احتواء الوجبات الغذائيّة على الخضار، والحبوب الكاملة، والفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم.
بالمقابل هناك بعض التقنيات والطرائق التي تجعل حياتك أفضل، ومن خلالها تستطيع أن تشعر بوجود الحياة وجمالها، وتجعلك تضع الأهداف الصحيحة في حياتك وطريقة تحقيقها أيضاً.
يعد من أشهر الكتب التي يمكن الاعتماد عليها في تغير الحياة إلى الأفضل، حيث يعتبر من أشهر مؤلفات الكاتب جيمس آلين، ويساعد في معرفة تطبيق الأفكار التي يفكر فيها الإنسان، ويجعلك تفكر بصورة جيدة في المستقبل.
دورات دورات تعليمية بطاقات هدية شراء بطاقة هدية استخدم بطاقة هدية المزيد
تعلم البرمجة
يتحدث عن كيفية بناء العادات الحسنة والمفيدة للمرء التي تدوم معه، والتي تكون سبباً في تحقيق نجاحٍ كبيرٍ، ويعتبر مرجعاً لعديد من الناس، الذين يجدون صعوبة شديدة من أجل تغيير بعض العادات، في سبيل تطوير أنفسهم، ويقدم المؤلف منهجاً سهلاً لبناء عادات جديدة للتخلص من عادات سيئة، وكيفية الاستفادة من تغيرات بسيطة ستحقق لنا نجاحات كثيرة على المدى البعيد.
يعتبر وضع أهداف محددة وواقعية من الخطوات الأساسية لتحقيق تغيير ناجح في نمط الحياة، حيث يجب التركيز على أشياء معينة، والبدء بتغييرها تدريجياً، وذلك من خلال إنجاز هدف واحد كل مرة، ثم كتابة ما حدث في النهاية، ودراسة وتحديد مدى النجاح في تغيير هذا الهدف، وتحفيز النفس باستمرار ودعمها لتحقيقه، فكلما امتلك الفرد المزيد من الدوافع كلما تغير نمط الحياة للأفضل.[١]
فالوقت يضخم الهامش بين النجاح والفشل، و سيتضاعف كل ما تطعمه له، العادات الجيدة تجعل الوقت حليفك، بينما العادات السيئة تجعل الوقت عدوك.
تجنب مكافأة الطفل بإعطائه الحلوى والشيبس، إذ يسبب ذلك نمط حياة غير صحي له وتعوده على تناول الحلويات والأطعمة الضارة التي تسبب السمنة.
شيرين عبد الوهاب تشكر ابنتها تعرّف على المزيد مريم على تفوقها .. وهذا ما قالته
تناول الأسماك، والدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والمكسّرات.
لا. النظام الغذائي مصمم فقط للاستخدام قصير المدى تحت إشراف طبي.
ولعل من أهم أسباب التغيير الذي يسعى له الإنسان، السعادة والهناء في الدنيا، فكم من بائسٍ مضطربٍ كئيبٍ أقدم على الانتحار أو الهلاك بسبب ما هو فيه من وضعٍ نفسيٍ وعاطفيٍ وقف أمامه مكتوف الأيدي، حتى تجتمع عليه الصعاب وتستهلك قواه الكامنة، فيصبح ضعيف الإرادة هزيل النفس، مضطرب الفوائد فهذه الصفات إن اجتمعت في فرد أهلكته، ولذلك كان من الضروري له التغيير للأفضل، وإنقاذ ما يمكن إنقاذه من نفسه التي تستحق أن يحيا وينجح من أجلها.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع